การบำบัดด้วยการลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ (EMDR) เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด มันเกี่ยวข้องกับการขยับดวงตาเพื่อประมวลผลความทรงจำที่เจ็บปวด การวิจัยมีจำกัดแต่เป็นปัจจุบัน การศึกษา แนะนำว่าอาจช่วยให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตเวชร่วมด้วย
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการบำบัดด้วย EMDR อาจช่วยนักกีฬาได้ โดยเฉพาะผู้ที่ดิ้นรนกับประสิทธิภาพหรือการบาดเจ็บ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วย EMDR และประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับนักกีฬาได้ที่ด้านล่างนี้
การบำบัดด้วย EMDR เกี่ยวข้องกับอะไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับ การฝึกอบรม EMDR เสนอการบำบัดด้วย EMDR แก่ผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บ มันเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจในขณะเดียวกันก็เคลื่อนไหวดวงตาไปพร้อมๆ กัน ผู้ป่วยได้รับคำแนะนำให้มุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำเฉพาะเพื่อให้การบำบัดด้วย EMDR สามารถเปลี่ยนวิธีเก็บไว้ในสมองได้ เป้าหมายคือการลดหรือขจัดอาการที่เป็นปัญหา
เหตุใดนักกีฬาจึงพิจารณา EMDR
การบำบัดด้วย EMDR มักมีไว้สำหรับผู้ที่มีอาการบอบช้ำทางจิตใจ แต่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตบางรายแนะนำให้ใช้กับนักกีฬา นี่เป็นเพราะว่าชีวิตของพวกเขามีแรงกดดันสูงเพียงใด นักกีฬาหลายคนได้รับการสนับสนุนให้เล่นกีฬาให้ดีที่สุด และมักจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง สุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบอย่างมาก บางครั้งนี่หมายความว่าพวกเขาสามารถดิ้นรนเพื่อแสดงให้ดีที่สุดและบรรลุเป้าหมายได้ ทั้งหมด นักกีฬาต้องรับมือกับความเครียด ในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่บางคนอาจสำรวจ EMDR
EMDR จะทำงานอย่างไรกับนักกีฬา?
นักบำบัดอาจใช้วิธีการแบบเดียวกันหรือคล้ายกันกับนักกีฬา เช่นเดียวกับที่ทำกับผู้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากบาดแผลทางใจทุกวัน พวกเขาจะกำหนดเป้าหมายการแสดงเป็นเป้าหมายของการบำบัดด้วย EMDR ก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์หรืออารมณ์ที่ส่งผลต่อการแสดง
นักกีฬาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทัศนคติเชิงลบ ความวิตกกังวล การเอาชนะตัวเอง และ PTSD ได้ เมื่อการบำบัดดำเนินไป พวกเขาสามารถเริ่มเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นอารมณ์เชิงบวกได้ ความหวังก็คือสิ่งนี้จะส่งผลให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เรียกว่าโปรโตคอลจิตวิทยาการเพิ่มประสิทธิภาพ EMDR (EMDR-PEP)
ที่เกี่ยวข้อง ขอแนะนำ Sports Celebrity Workout 2.0 ฉบับสมบูรณ์: เข้าร่วมกับเราเพื่อออกกำลังกายและสนุกสนาน!
EMDR-PEP เกี่ยวข้องกับอะไร?
EMDR-PEP คล้ายคลึงกับการบำบัดด้วย EMDR แบบดั้งเดิม แต่มีข้อแตกต่างบางประการ โดยผสมผสาน EMDR เข้ากับการทำสมาธิในขั้นตอนเหล่านี้:
ขั้นตอนที่ 1: การรักษา
EMDR-PEP เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ประวัติของนักกีฬา โดยปกติจะเกิดขึ้นในช่วงสองครั้งเมื่อการรักษาเริ่มต้นขึ้น นักบำบัดจะสร้างแผนการรักษาให้นักกีฬาปฏิบัติตาม
ขั้นตอนที่ 2: การทำสมาธิแบบมีสติ
หลังจากสองเซสชันครอบคลุมประวัติศาสตร์และการรักษา นักกีฬาจะได้รับคำแนะนำ การทำสมาธิสติ. นักกีฬายังสามารถใช้เซสชั่นเหล่านี้เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาด้านประสิทธิภาพและความบอบช้ำทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 3: ลองใช้เทคนิคการรักษา
หลังจากการทำสมาธิแบบมีสติ ลูกค้าสามารถระบุความคิดและผลลัพธ์เชิงบวกได้ เป้าหมายคือการลดปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่น นักกีฬาก็สามารถฝึกเจริญสติที่บ้านได้ เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะแทนที่ความรู้สึกเชิงลบและเป็นประโยชน์ด้วยความรู้สึกเชิงบวกเมื่อนึกถึงความบอบช้ำทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 4: เซสชันติดตามผล
นักบำบัดจะพบปะกับลูกค้าเพื่อดูว่าการรักษาของพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งนักกีฬาและลูกค้าจะประเมินผลลัพธ์และหารือเกี่ยวกับปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
นักกีฬาหลายคนต้องดิ้นรนกับผลงานในอาชีพที่มีความเครียดสูง อย่างไรก็ตาม EMDR อาจคุ้มค่าที่จะปรึกษากับนักบำบัดของคุณ การสร้างความรู้สึกเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาจเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่นักกีฬาจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
1 Comment
ดีจัง. ฉันไม่เคยรู้เลยว่า EMDR สามารถนำไปใช้ในด้านจิตวิทยาการกีฬาได้