ไม่ต้องสงสัยเลยว่านักกีฬามืออาชีพกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างมาก มีความกดดันมากมายที่ต้องแสดงเหมือนนักกีฬาอาชีพ เอาเรื่องส่วนตัวของพวกเขามาใส่ใจ เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กๆ และกลับมาจากการบาดเจ็บในระยะเวลาอันสั้นที่สุด การเป็นนักกีฬาอาชีพไม่ได้อยู่เหนือความเย้ายวนใจและความสนใจ มันเกี่ยวกับการแสดงในระดับประสิทธิภาพสูงสุดในแต่ละเกม เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับความเครียดเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมนักกีฬาถึงมีอาการเสียสติทั้งในและนอกสนาม โชคดีที่ความเสียสติของมืออาชีพมักไม่ค่อยได้รับการเผยแพร่เพื่อแฟน ๆ และนักกีฬา
นักกีฬามืออาชีพจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันอย่างไรให้มีสุขภาพดี? ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้และอีกมากมายเกี่ยวกับความเครียดของนักกีฬามืออาชีพโดยอ่านเนื้อหาด้านล่าง
หยุดทำงาน
ข้อกำหนดในการฝึกอบรมกีฬาอาชีพแตกต่างกันไปในแต่ละองค์กร องค์กรส่วนใหญ่ต้องการให้ผู้เชี่ยวชาญฝึกอบรมระหว่าง 5 ถึง 6 วันต่อสัปดาห์ การฝึกอบรมแต่ละครั้งจะแตกต่างกันระหว่าง 4 และ 7 ชั่วโมงอีกครั้ง ขึ้นอยู่กับองค์กร ไม่ว่าในกรณีใด ผู้เชี่ยวชาญอยู่ภายใต้แรงกดดันให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดการฝึกอบรมขององค์กรของตน
เมื่อการฝึกอบรมเสร็จสิ้น นักกีฬามืออาชีพส่วนใหญ่จะมีเวลาที่เหลือของวันเพื่อทำอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ ในขณะที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะทำงานตามทักษะของตนต่อไป คนอื่นๆ จะใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่หยุดทำงานโดยใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการลดความเครียดไปกว่าการใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณรัก อย่างน้อย นี่คือความรู้สึกของนักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่
ที่เกี่ยวข้อง อีเวนต์กีฬาต่อสู้ที่กำลังจะมีขึ้น รวมถึงฟิวรีและไวล์เดอร์
เพลิดเพลินกับความบันเทิง
ทุกคนมีแหล่งความบันเทิงที่ชื่นชอบ นอกจากนี้ยังใช้กับนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกมออนไลน์ที่ โฟกาดาสการสตรีมภาพยนตร์ อ่านหนังสือ ตัดหญ้า สร้างของเล่นไม้ทำมือ เล่นว่าว หรือร้องเพลง ยังคงเป็นความบันเทิงรูปแบบโปรดของคุณ
การใช้เวลา 30 นาทีทำในสิ่งที่พวกเขารักช่วยให้นักกีฬามืออาชีพสามารถต่อสู้กับความเครียดที่สะสมก่อนเกมได้ แทนที่จะนั่งดูการแข่งขันกีฬาที่กำลังจะมาถึง นักกีฬาหันไปหาความบันเทิงที่พวกเขาชื่นชอบ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงอาหารสำหรับนักกีฬามืออาชีพ มักจะนึกถึงปริมาณแคลอรี่ที่สูง นักกีฬามืออาชีพจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่สูงเพื่อสร้างและรักษาสุขภาพ มวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันและความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม การกินอาหารที่มีไขมันจากร้านฟาสต์ฟู้ดนั้นไม่สามารถตัดทิ้งได้ ในความเป็นจริงนักกีฬาส่วนใหญ่ขมวดคิ้วเมื่อนึกถึงอาหารจานด่วน
แม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพจะมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพดีทางร่างกายในทุกๆ ด้าน แต่ก็มีความสำคัญต่อการมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย อาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าสามารถช่วยนักกีฬาต่อสู้กับความเครียดได้ ปลาทูน่า มันหวาน อาร์ติโช้ค ไข่ ชาร์ดสวิส อะโวคาโด กล้วย ปลาแซลมอน ปลาที่มีไขมัน นม โยเกิร์ต แครอท และดาร์กช็อกโกแลตเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น
ฟังเพลงคลาสสิก
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าดนตรีคลาสสิกอาจลดความวิตกกังวลจากความเครียดโดยการลดระดับคอร์ติซอล นักกีฬามืออาชีพหลายคนหันมาใช้ดนตรีคลาสสิกเพื่อต่อสู้กับความเครียดก่อนการแข่งขันกีฬา แทนที่จะเริ่มเกมด้วยความเครียดมหาศาล นักกีฬาหันไปเล่นดนตรีคลาสสิกแทน หลังจากฟังเพลงคลาสสิกไป 15 นาที มืออาชีพก็พร้อมแสดงโดยไม่ต้องกังวล
นอกจากความวิตกกังวลที่ลดลงแล้ว ดนตรีคลาสสิกยังได้พิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าช่วยให้นักกีฬารักษาระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมได้ ดนตรีคลาสสิกสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเล่น เอลอ รูเลตต์ และเกมอื่นๆ
การวาดภาพระบายสี
อีกวิธีที่นักกีฬามืออาชีพลดความกังวลจากความเครียดก่อนการแข่งขันกีฬาสดคือการระบายสีและวาดภาพ บางคนแค่หยิบดินสอ กระดาษ และร่างตัวละครที่ไม่เหมือนใครเพื่อต่อสู้กับความเครียด คนอื่นๆ หันไปหาสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อลดความวิตกกังวลก่อนถึงเวลาเล่นเกม ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม การระบายสี การวาดภาพ การสเก็ตช์ภาพ และการระบายสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้เล่นฟุตบอลอาชีพ เบสบอล ฟุตบอล และบาสเก็ตบอลสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ตึงเครียดได้ หน้าสี.
กิจกรรมเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้ผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่นคนอื่นๆ บรรลุเป้าหมายเดียวกันได้
ไปนั่งรถ
ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นไปกว่าการนั่งรถบนทางหลวงเปลี่ยวๆ ชนบท หรือเมืองเล็กๆ การนั่งรถสั้นๆ 15 นาทีช่วยให้นักกีฬามีเวลาเพียงพอในการลดความวิตกกังวล ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการขับรถ เนื่องจากไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการขับรถ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการขับขี่รถยนต์จริงมากกว่า