วิธีฟื้นตัวเร็วกว่าคู่ต่อสู้ของคุณ

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักมาสักระยะ ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมนั้นด้วยสาเหตุใด คุณต้องดำเนินการเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว เมื่อคุณสร้างความเครียดให้กับตัวเอง ความเครียดนั้นจะต้องได้รับการผ่อนคลายในภายหลังเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี กุญแจสู่ความสำเร็จคือการเรียนรู้วิธีฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน สิ่งนี้ทำให้คุณได้เปรียบเหนือพวกเขาและทำให้คุณกลับเข้าสู่เกมได้เร็วขึ้น

เติมร่างกายของคุณ

เพื่อดึงพลังงานที่คุณใช้ไปกลับคืนมา คุณจะต้องเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ปราศจากน้ำตาล พวกเขาจะแทนที่อิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไปและป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ อีกทางเลือกหนึ่งในการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณคือการดื่มโปรตีนเชค

ปิดการทำความเย็น

กล้ามเนื้อที่ร้อนเกินไปในร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อคลายร้อนทันทีหลังจากออกกำลังกายใดๆ หากไม่ทำเช่นนั้นหมายความว่ากรดแลคติคที่พบในกล้ามเนื้อของคุณหลังจากเล่นเกมหรือออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บ ขั้นตอนการคูลดาวน์ควรรวมการยืดกล้ามเนื้อไม่เกิน 10 นาที

อาบน้ำร้อนหรือเย็น

การอาบน้ำร้อนหรือเย็นสามารถช่วยให้คุณหายจากความเครียดจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่ การอาบน้ำร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัว สิ่งนี้กำหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อที่เสียหายในร่างกายของคุณและส่งเลือดมากขึ้นเพื่อแก้ไขความเสียหาย การอาบน้ำเย็นแทนที่จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวกลับทำให้เส้นเลือดตีบตันแทน สิ่งนี้ยังช่วยกำจัดความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดจากกรดแลคติก

ที่เกี่ยวข้อง บทสัมภาษณ์ – โรห์รอธิบายว่าซูเปอร์อีเกิลส์จะเล่น 'ทีมกายภาพ' เซียร์ราลีโอนได้อย่างไร

พักผ่อนและผ่อนคลาย

มีหลายวิธีที่คุณสามารถพักผ่อนและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว หนึ่งคือการนวดเพื่อปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินในร่างกายของคุณ ทำอย่างถูกต้อง การนวดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและคืนความยืดหยุ่นให้กับคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกายก็คือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ควรพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างเหมาะสม การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยรักษาคุณจากผลกระทบของการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬา

นอกจากการนวดและการพักผ่อนแล้ว ครีม CBD ยังสามารถช่วยเพิ่มการฟื้นตัว นำไปใช้กับกล้ามเนื้อที่เจ็บ มันจะนำมาซึ่งการต่อสู้ความเจ็บปวดและความเจ็บปวด และช่วยให้คุณพร้อมที่จะเคลื่อนไหวอีกครั้ง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬาจะทาครีมหลังการนวด การผสมผสานระหว่างการนวดและครีมสามารถส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูได้

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ความสามารถในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นนักกีฬา โดยใช้วิธีการเหล่านี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวได้ เมื่อคุณรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพสูงสุด คุณจะควบคุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในฐานะนักกีฬา การหลีกเลี่ยงการกระทำดังกล่าวเป็นความผิดพลาดที่นักกีฬาไม่สามารถทำ